Mam pytanie do kolegów-co znają się na SAA. W temacie SAA jestem zielony.Przeczytałem mnóstwo artykułów na stronce SFD nie chcąc być zbanowanym kolejny raz za .uf!!! brak wiedzy. Koledzy stary jestem ale chcę się uczyć. Chcę także ruszyć coś z moim body bo stagnacja była pełna.Po tak krótkim romansie z SAA wyniki wg/moich oczekiwań są super- ach [...]
[...] ze tutaj bede mogl zadac pytanie. Mianowice ostatnio postanowilem chodzic po silowni na saune. Dlatego chcialbym zapytac czy gdy bede chodzil 2-3 razy w tygodniu po treningu i bede w niej siedziel okolo 10 min, przerwa na ochlodzenie pod prysznicem, nastepnie drugie 10 min w suanie, znowu prysznic. To czy to bedzie mialo jakis sens [...]
[...] Na siłowni od 8 lat z przerwami i tą najdłuższą ostatnią - 2 letnią w której nic nie robiłem kompletnie i zapuściłem się strasznie na obczyźnie... Teraz powracam do treningów itp. więc cel - zgubić 28kg Mój plan tygodniowy wygląda tak: Poniedziałek - Siłownia Wtorek - HIIT Środa - Siłownia Czwartek - HIIT Piątek - Siłownia Sobota - [...]
Witam! Po dłuższej przerwie chciałbym chciałbym znowu zawitać po ciemnej stronie mocy. Właśnie zaczynam planować cykl zimowy i proszę was o jakieś propozycje. Z testa chciałbym spróbować enana i właśnie co do tego? Posiadam primke przywiezioną z Turcji ale nie wiem czy nie zostawić jej na wiosenny cykl bardziej. Celem będzie masa ale bardziej [...]
Dzisiejszy dzień... szkoda gadać Trening wykonany poprawnie ale nic specjalnego... Micha też pierwsze 3 posiłki były zgodnie z planem ale po siłowni nie miałem piersi odmrożonych więc jadłem ryż z tuńczykiem... Zaraz jadę do znajomego oglądać ważny meczyk na którym niestety nie mogę być ale będę za jakiś czas w Polsce to sobie odbiję Zmieniony [...]
[...] Na siłowni od 8 lat z przerwami i tą najdłuższą ostatnią - 2 letnią w której nic nie robiłem kompletnie i zapuściłem się strasznie na obczyźnie... Teraz powracam do treningów itp. więc cel - zgubić 28kg Mój plan tygodniowy wygląda tak: Poniedziałek - Siłownia Wtorek - HIIT Środa - Siłownia Czwartek - HIIT Piątek - Siłownia Sobota - [...]
[...] Z SZTANGĄ tak jak powinno być... Piekło jak s...... 14kg x max x 2s 6. PROSTOWANIE NADGARSTKÓW Z SZTANGĄ j.w. 7kg x max x 2s * - większy ciężar niż na poprzednim treningu HC - 3300 kcal 1. owsianka 100g + jajka 140g + jabłko 100g + cynamon + dżem niskosłodzony ok.10g - OMLET + orzechy laskowe 25g 2. makaron durum 80g + kurak 110g + [...]
[...] Przygotowuje sie wlasnie do nastepnego, co przygotowac zeby przełamac stagnacje?? Pytanie do tych ktorzy mieli podobne zastoje, jakie srodki przygotowac, suplementy, jaki trening bedzie skuteczny? Srodki finansowe posiadam, kulturystyka jest dla mnie nr 1, i nigdy na to nie załowałem :). Moze sprobowac jeszcze raz deca i tesc, tylko zmienic na [...]
1. WIEK: 23 2. WAGA: 90 3. WZROST: 187 4. WYMIARY: -biceps: 38 -klatka: 101 -udo: 50 -talia:90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 6. DIETA: -białko: 2 -węglowodany:1 -tłuszcz: 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1xclen, teraz clen+t3 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: redukcja i rzeźba 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: 11. POZIOM BF%: nie [...]
Płeć : M Wiek : 30 Waga : 100 Wzrost : 180 Cel treningowy : siła (z naciskiem na bench press)/ masa Staż treningowy na siłowni : od 1999r. Uprawiane inne sporty : w ostatnim okresie tylko siłownia (siłownia, boks, czasem przekrojowo SW) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : siłownia wyposarzenie hammer strength/ life [...]
Przesadzacie :) był już temat o propozycji FBW według Arnolda S. tam jest po 5s każdego ćwiczenia,trening trwa między 2,a 3 godziny. W środku treningu można wypić gainera/coś przekąsić i dalej ćwiczyć. Ja tak robiłem zaczynając treningi na siłowni.Wiadomo-szaleństwo,brak wiedzy,ale jak się okazuje czasami ten brak wiedzy daje najlepsze rezultaty. [...]
Jak wiadomo nie tylko na siłowni doping jest stosowany. Wielu z was zapewne trenuje takze SW jako priorytet badz dodatek do silowni.Napiszcie swoje cykle co stosowaliscie,jak wam to pomoglo lub wplynelo na trening,korzysci i minusy. Pozdrawiam
[...] miejsca gdzie zaczyna sie przedramie do początku bicepsa ręka jest mocno zwężona (wygląda to poprostu jak by tam nie było mięsnia). Sądze że przyczyną może być nieprawidłowy trening. Biceps na jednym treningu łącze z tricepsem: 1. Siódemkowanie 3 serie 2. Uginanie z hantlami 3x10 3. Uginanie ze sztangą 3x10 Jeżeli już wymieniam niedoskonałości to [...]
Myślę że w pół godziny to ciężko się czasem dobrze rozgrzać robiłbym godzinny trening na różne partię mięśniowe do tego aeroby Nie jest źle bo widać zaangażowanie i to że nie szukasz złotych środków w postaci kuracji miesięcznej i sylwetki na lata Myślę że jeżeli udoskonalisz dietę i wytrwasz na siłowni to na przyszłe wakacje sylwetka będzie na [...]
Kolego volvo93 micha jest przez Ciebie konkretnie trzymana, ale trening kuleje !! Nie będzie dużego progresu jak tego nie poprawisz. Jak widziałem kota i Twoje garbienie się przy ćwiczeniach to aż mnie plecy zabolały. Podczas ćwiczeń siłowych niedopuszczalne. Pamiętaj o prostych plecach !!! Żebyś się nie nabawił jakiejś groźnej kontuzji. Tutaj [...]
1-8 prop 2-8 wino Ma być to mój pierwszy cykl, powinien byc 1 środek, lecz po długim namiśle zdecydowałem się na dodanie wina. Po dłuższej lekturze doszedłem do tego, że odblok to najważniejsza sprawa, więc chce zakupić Clomid 24 tab. i HCG (tutaj prosze o radę odnośnie ilości i rozpisanie). Ponadto z racji, że bardzo podatny na gino, chcę ciągnąć [...]
A-8 by WODYN. 27 DZIEŃ TRENINGOWY . Poprzedni taki trening z minionego mikrocyklu: http://www.sfd.pl/Świat_jest_mały%2C_ale_należy_do_wielkich!_15%2F10%2F5_by_WODYN__plan_str_79-t592390-s88.html CAŁOŚĆ PLANU STR. 79. MODYFIKACJA TRENINGU ''BB'' STR. 88. 1) WYCISKANIE SZTANGIELEK NA SKOSIE DODATNIM. 24 kg x 8 26 kg x 8 28 kg x 8 30 kg x [...]
[...] że po boxach bardzo czuję prostowniki - ogólnie dolną część kręgosłupa? Wiem, że są one cały czas napięte, ale wiem czy tak ma być? Ćwiczenia na biceps będę robił siedząc - mniejszy ciężar ale nie będę bujał się i kręgosłup ogarnę. Jutro do szkoły, w sobote zadanie i trening, w niedzielę też trening i na MP do Zabrza jadę Pozdrowienia.
czesc, koncze wlasnie ponizszy cykl deca ostatni szot okolo 2 tyg temu teraz jescze ciagne tescia za tydzien ostatni szot, a wino jescze 2 tygodnie, a za tydzien hcg przez 2tygodnie chce zaczac brac clen w celu pozbycia sie tluszczu i mozliwego dorzezbienia sie. I teraz pytanie kiedy go wzias czy teraz czy po hcg czy dopiero po clomidzie 1-5 [...]
Juby / Dziennik - Się okaże...
